生活方式医学成为时尚

《时代周刊》（2015/03/02）刊载了有关抗衰老的系列文章，其总结性的一篇文章谈到了“生活方式医学”（Life Style Medicine)。作者丁-阿尼西（Dean Ornish）是加州大学旧金山分校教授，任该校预防医学中心主任。丁-阿尼西教授表示，生活方式医学包括健康的饮食，适度的锻炼，有效的压力释放，以及家庭的心理支持。丁-阿尼西教授认为，在治愈心脏病，二型糖尿病，肥胖病，和前列腺癌等慢性病方面，生活方式医学比传统医学更有效更便宜。对于健康的生活方式，世界卫生组织发表的维多利亚宣言内容是“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”。国际权威专家认为，如果良好的贯彻了这十六个字，目前与生活方式有关的慢性疾病可以下降95%以上。世界卫生组织研究发现，健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素。也就是说，个人的健康与寿命，60%取决于生活方式，17%取决于环境因素、15%取决于生物学因素，只有8%取决于医疗卫生。生活方式中，又有30%由饮食决定。

同期另一篇文章则推崇地中海地区的生活方式，认为那儿的人获得长寿，是因为他们重视家庭，生活节奏较慢，多吃原生橄榄油和瓜果蔬菜和鱼类，每天有足够的空闲时间运动。地中海饮食泛指希腊、西班牙、法国和意大利南部等位处地中海沿岸各国，以大量的蔬菜、水果、海鲜鱼类、五谷杂粮、坚果和橄榄油，以及少量的牛肉和乳制品、酒类的饮食风格。鱼类富含对身体有益的不饱和脂肪。低脂肪饮食则富含碳水化合物与低脂乳品。核果富含纤维质、氨基酸、钾、钙与镁。蔬菜中含丰富的维生素E的波菜、甘蓝、高丽菜，提供体内产生抗氧化剂。烹调时的橄榄油和用餐时搭配的红酒是多酚的主要来源。多酚对于健康的维持和延缓老化，扮演着重要的角色。除了能抗氧化，还能帮助人体对抗伤害人体的自由基，抑制坏胆固醇氧化。而大量食用橄榄油又被公认为最重要的健康因子之一，因为在橄榄油中含有一种对人体有益的不饱和脂肪酸 (mono saturated fats)，它不同于一般乳制品中所含的饱和脂肪酸。因此，地中海饮食对心脏病，糖尿病，肥胖症，代谢紊乱综合症，还有癌症都有很好的疗效。

专家表示，三分之一癌症是吃出来的。比如，饮食过于粗糙、坚硬、温度过高、进食速度过快的人群，得食道癌的几率就较高。摄入高蛋白、高脂肪和精细粮食过多的人群，大肠癌的发病率就会更高。女性摄入高脂肪、高蛋白、油炸饮食过多，也会导致癌症发病率增高；摄入腌制食品跟胃癌密切相关；摄入霉变食物跟肝癌密切相关；长期饮酒跟头颈部肿瘤、口腔肿瘤密切相关。另外，吸烟也是很重要的致癌因素。有十几种癌症发生和吸烟有关，比如肺癌、口腔肿瘤、咽喉癌、膀胱癌等。目前研究证明，烟草中致癌物有四十多种，长期吸烟的人肺癌发病率比不吸烟的高8到10倍，而且“被动吸烟”也会增加肿瘤的发病率。吸烟会导致动脉粥样硬化发生率提高2～6倍，肺癌死亡几率提高10～13倍，容易发生慢性支气管炎和肺气肿等。喝酒则会导致酒精肝，肝硬化，乃至肝癌。

从医学角度，简单概括为四个方面，合理膳食、适量运动、充足睡眠、心理平衡。那么，这四点具体要如何做到，才能真正拥有健康生活方式，远离慢性病呢？首先要合理膳食，学会控制总热量、饮食要均衡。同时，要戒掉烟酒坏习惯。其次，要坚持运动。运动时要“1357原则”，避免过量运动。一般来说，每天至少运动一次，每次运动至少30分钟，每周至少运动5次。运动时每分钟的心跳次数不宜过快，一般在年龄+心率=170。运动前要做好充分准备，要热身，否则容易出现危险；运动后要学会放松。运动时间一般在餐后1～2小时为宜；运动也不是什么运动都有利于健康，有氧运动可以消耗葡萄糖、动员脂肪、刺激心肺，是最好的运动选择，常见的有氧运动形式有，行走、慢跑、爬楼梯、游泳、骑自行车、跳舞、打太极拳、打球等。充足的睡眠对健康尤为重要，人的一生1/3时间是在睡眠中度过，五天不睡就会有猝死危险，睡眠不好还会影响学习、记忆、情感等，导致心理疾病；较长和较短睡眠时间，冠心病发生危险增加。一般睡眠时间建议为晚上11～凌晨1点。长期处于紧张、应激状态，自己又缺乏应变能力者，或心理、性格异常，且经常处于情绪不良状态者（如抑郁、焦虑、不满、沮丧、憎恨、愤怒等），往往会不由自主地接受不健康的生活方式，如酗酒、吸烟以消愁。心理因素最身体健康影响非常大，要学会保持好心态，助人为乐、知足常乐、自得其乐。幸福感类似于满足感，研究得出过一个幸福公式，幸福 = 效用/欲望，当人们的欲望越小、得到的越多，则会越幸福。

山东省临沂地区老年研究中心对沂蒙山区34名百岁老人的调查显示：这些老人共同的特点是：性格乐观开朗、心胸宽广豁达、为人忠厚善良、家庭和睦相处、人际关系良好。保持情绪平稳是长寿的基本条件。独居老人不利于健康，因独居老人很少与人交往，孤独感增强，情绪不易稳定，同时用脑的机会明显减少，据统计老年性痴呆的发生率比非独居老人高69%。美国疾病检查中心的专家进行的—项研究表明：与自己亲近的人或一起工作的同事和睦相处，多交往，可以减慢大脑的衰老速度，增强健康和延长寿命。上述调查中还发现，这些百岁老人的膳食都较简单，因为他们生活在山区，交通不便，食品以就地生产为主。他们以玉米、小米、麦面、地瓜(红薯、白薯)、豆类等为主食；副食以瓜果、蔬菜为主，这就达到了低热量、低脂肪食物的要求。在这里值得一提的是：该地区群众习惯上喜吃“小豆腐”，即将豆粉和白(青)菜拌在一起煮熟吃。据分析，在这种食品中富含维生素、蛋白质和微量元素；这种食物组成有利于预防动脉粥样硬化(心脑血管病)和糖尿病。因为缺食油，所以很少吃油炸、油煎的食品。油炸食品中富含氧化胆固醇，能使血管内脂肪块形成，从而导致动脉粥样硬化症、冠心病、脑梗塞等。在被调查的百岁老人中，很少有患心脑血管病的就是证明。

探险家、《纽约时报》专栏作家丹-布埃特纳曾经为了寻找长寿的秘密而跑遍了世界。丹根据自己的经历写出了《蓝色地带——从最长寿的人那里学习如何长寿》一书。“蓝色地带”是界上最长寿的四个地区：大利撒丁岛、日本冲绳、美国加州的洛马林达、哥斯达黎加的尼科亚半岛。丹的书中提到这些长寿的老人让人觉得更可爱，他认为可爱使得这些老人能够得到更多来自周围的照顾。而另一个惊人的发现是比起节食和去健身房来说，快乐的心情更加重要。“在这些蓝色地带，轻松生活的百岁老人从来不考虑节食的问题，也没有去过健身房，但是他们却很长寿。”关于饮食丹讲到这些百岁老人在饮食上确实有一些共同点，他们从不吃得过饱，在大概八成饱的时候，他们就会停止进餐；他们的早餐吃得比较多，这是科学的，因为经过一天的活动可以消耗掉大部分的热量。另外一个不同就是，他们从来不在电视机前吃饭，在吃饭的时间，他们总是和家人一起在餐桌上吃。是啊，谁不想永远住在那样一个美丽的地中海小岛上呢？没有污染、没有压力，这不正是长寿的关键因素吗！

二型糖尿病患者的救星出现了

糖尿病已成为美国甚或全世界的流行病，成为公共健康上的头号敌人。按照国际糖尿病联盟的估算，就全球而言，目前有3.71亿人患有糖尿病，假使人类生活方式未显著改变，到2030年糖尿病患者将达5.52亿人。根据2014年美国疾病控制和预防中心（Centers for Disease Control and Prevention, CDC）统计，全美有超过2,900万糖尿病患者，比2012年公布的2,600万人增加超过10%。报导指出，罹患这类病症的以非洲裔、中南美洲裔及亚裔族群和美国原住民比例较高。

CDC统计学家说，从地区分析，确诊糖尿病患病增幅最大的在南方和阿帕拉契山脉各州，其次是西部、中西部和东北各州。CDC糖尿病解译部门（Division of Diabetes Translation）主任奥尔布赖特（Ann Albright）表示，糖尿病增加比率将继续增高，直到有效干预措施和政策的实施，糖尿病和肥胖率才会停止增高。流行病学家预估，如果情况不能改善，到了二零二五年，美国罹患糖尿病的人口会比现在增加一倍，而平均每年花费的治疗费用会高达二千亿美元。CDC是美国疾病统计数字的主要来源。新的糖尿病人数预测数据，现已公布在网上的人口健康指标（Population Health Metrics）期刊上。

哈佛大学营养与流行病学教授胡丙长是颇有成就的糖尿病流行病学家，他说，在经济快速发展、工业化和城市化、饮食习惯和生活方式急遽转变的刺激下，全球糖尿病的“震中”正在向亚洲转移。美国加州大学洛杉矶分校医学院教授贾雷德-戴蒙德曾在《自然》杂志上撰文说，“中国人的生活方式正在改变，糖尿病将引发严重的公共健康问题”。戴蒙德的这个预言并没有引起太多的注意——他最令人瞩目的成就还是曾获普利策奖的科普名著《枪炮、病菌与钢铁》。如今，“戴蒙德预言”已经变成了现实——中国成为糖尿病第一大国。

和西方人相比，亚洲人糖尿病发病的一个特点就是，发病年龄更年轻，而且是在肥胖程度并不严重的情况下就发生糖尿病。2000年以后，中国糖尿病发病的增速更加令人吃惊。2007年，中日友好医院主持的“中国糖尿病和代谢综合征研究组”进行了又一次全国性调查，调查结果发表在《新英格兰医学杂志》上：中国糖尿病的患病率已升至9.7%，患者人数高达9240万。这一结果发表之后，当时的卫生部一些官员觉得“难以接受”。

还有人给《新英格兰医学杂志》写信提出，这次调查主要集中于城市地区，质疑调查数据能否代表中国糖尿病的真实情况。此前，卫生部曾调查得出“中国有2000万糖尿病患者”的结论，但很多专家认为这个数字偏低。后来，国际糖尿病联盟又做过一次估算，认为这一数字应是3980万。而中日友好医院主持的调查结果，却比这两者都高出许多。

2010年，美国糖尿病学会（ADA）发布了最新的诊疗指南，重新规定了糖尿病和糖尿病前期的诊断标准。上海瑞金医院同年展开全国性调查，就采用了ADA的最新标准。近10万人的样本总量使之成为历史上最大规模的糖尿病流行病学调查。这些样本抽自中国国家CDC的慢病监控网点，综合考虑了地区、城乡、经济发展水平、年龄段等要素，使之能够更真实地代表中国人口的组成。还有一点重要的是，国内过去的几次糖尿病调查，大都是问卷式的。而此次调查对被调查者都做了抽血测试，这就更加保证了调查结果的真实性。

发表在《美国医学会杂志》（JAMA）上的这项大型研究显示，中国成年人糖尿病患病率为11.6%，处于糖尿病前期的人占总人口的50.1%。也就是说，不到10个成年人中，就有一个糖尿病患者；每两个成年人中，就有一个属于糖尿病前期。根据这项开展于2010年的调查，中国糖尿病患病率超过美国（11.3%）；糖尿病患者人数达1.14亿，超过印度而成为名符其实的糖尿病第一大国。与2007年开展的前一次全国性调查相比，三年间中国新增糖尿病患者就达2200万人，几乎相当于澳大利亚全国人口总数。

糖尿病主要有三种，一型糖尿病、二型糖尿病和妊娠期糖尿病。据CDC调查，二型糖尿病占美国所有糖尿病患者90%至95%。一型糖尿病多发生于青少年，因胰岛素分泌缺乏，依赖外源性胰岛素补充以维持生命。二型糖尿病多见于中老年人，二型糖尿病是各类糖尿病中最为普遍的，占90%。其胰岛素的分泌量并不低，但机体对胰岛素敏感性降低，对胰岛素产生抵抗（Insulin Resistance）。

妊娠期糖尿病通常在分娩后自愈，一型糖尿病可以用皮下注射胰岛素治疗，但即使是在医药发达的美国，二型糖尿病目前也没有什么特效药。长期失控的血糖，会慢慢腐蚀人体的血管和内脏器官，从而引发并发症。在中国，有60%的血液透析（一种治疗肾功能衰竭的体外血液滤过疗法）病人来自于糖尿病；60%-70%心脏支架的安装与糖尿病有关；在糖尿病病人中，有近一半的人一生至少发生过一次心肌梗塞；有16%的糖尿病病人失明。目前对于第二型糖尿病的治疗有五大类的降血糖药，磺胺类(GLIPIZIDE)、双胍类(METFORMIN)、Meglitidine类(REPAGLINIDE)、甲型糖苷酶抑制剂(GLUCOBAY)以及胰岛素增敏剂(PIOGLITAZONE)。

这些药物机转各有不同，对于降低血糖有一定的效果。但是对于某些病人仍无法将血糖控制的很稳定，同时也常常会产生令人不适的副作用，更重要的，这些药物无法根治疾病。这样的治疗方法对于医生与病人来说，都不能令人满意，因此医界也致力于寻找其他替代的疗法，希望能让糖尿病的治疗更加完善。

《时代》杂志印刷版2016年1月25日报导了美国芝加哥市南区的通过改变生活方式预防二型糖尿病的项目（The Diet Prescription， 该期第44-47页)，并表示该项目正在引起医疗保险公司的关注，在不久的将来会成为医疗保险涵盖的标准项目，从而使生活方式疗法成为标准的临床疗法。

此外，CDC调查发现美国有约800家健康机构提供类似的生活方式预防医学的项目，这是西方医学界的一次重大思维转型。该项目负责人莫妮卡-皮克博士是芝加哥大学临床护理普通内科的副教授，她在约翰霍普金斯大学获得医学学位和硕士学位公共卫生学位，并在斯坦福大学医院完成了她的住院医师培训，她试图用正确的饮食和运动改善二型糖尿病人的症状，她主导的这个项目效果比较显著，在医疗实践证明了生活方式比化学药物更有效。

这里有几个饮食原则可以提供大家作参考，首先是必须避免肥胖，维持理想体重；每餐饮食必须定时定量，不要暴饮暴食；少吃油煎或油炸的食物，或是猪皮、鸡皮等高油脂的食物；烹调多采用水煮、清蒸、涮、滷、凉拌、烧烤等烹调方式；少吃胆固醇量高的食物，例如肾、肝等动物内脏；烹煮最好使用植物油；少吃精制糖类的食物，例如汽水、果汁、糕饼、冰淇淋等；含高淀粉的饮食更是禁忌；更不可以饮酒；要选择纤维素较高及含维生素B与微量元素的食物，像是小麦、燕麦、荞麦；多吃未加工的蔬果。

二型糖尿病饮食方法，并不是一朝一夕就可以全部掌握，要根据患者的具体病情做饮食的调整。同时，为减掉顽固的腹部脂肪，需要增加锻炼量。发布于《体育与锻炼的医学和科学》杂志上一篇研究表明，进行高强度锻炼的人减掉的腹部脂肪比那些做低强度锻炼的人多。

富裕的象征: 注重营养和锻炼

曾几何时，“啤酒肚”曾被当作富裕的象征，“穷人没有吃好才会瘦”。国民形体以瘦薄居多，仅少数家资厚盾者肥头阔耳、大腹便便。毫无疑问，这种形宽体胖者在当时象征着一定的财富和权势。近年来，人们告别了吃糠咽菜，迎来了大鱼大肉；告别了辛苦体力劳作，迎来了办公室脑力工作；告别了东奔西走的忙碌奔波，迎来了安逸舒适的起居生活。随着饮食结构以及生活、工作方式的转变，部分人不仅腰包鼓起来了，而且还悄然长起了“将军肚”。

随着欧美文化的渗入，苗条有利健康的认识正在富裕阶层中迅速普及。中国以白为美，美国以tan（小麦色）为美。在欧美文化的概念中，以fit和tan作为健康和富裕的象征。美国政界人物或者商业奇才，没有一个胖乎乎的。在美国，只有穷人才会又胖又白，或者又黑又胖。因为穷人没钱，只好餐餐吃麦当劳，肯德基的快餐食品。富人的生活是截然相反，有钱有时间，不用天天坐在办公室，几个月间隔间，便有一两个星期时间，带上一家来小，世界各地随意玩玩，或者带着小孩去乡间的度假屋去钓钓鱼，划划船，或是开长途车串串成百上千公里远的亲戚，去某地野营。日常生活，找个营养师，规划一下营养；找个健身教练，保持身材。

有人以为，现在心脑血管病多、肿瘤多、糖尿病多，都是因为经济发达了生活富裕造成的。其实这些病并不是因为物质文明提高了造成的，而是因为健康知识缺乏而产生的。美国的经验表明：白人和黑人相比，白人钱多，物质生活好，但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少，寿命要更长；美国白领地位高，收入也高，可是他们各种疾病远远低于蓝领，寿命也长。为什么呢？因为白领受到较好的健康教育，精神文明、卫生知识、自我保健意识高。

财富意味着富裕的生活、尊贵的地位、出众的能力和成功，在某种程度上。它是人生价值的体现。健康意味着充满活力的无疾病的身体和平衡的、积极追求的、乐观向上的心态。它是幸福生活的象征。拥有健康比拥有财富更重要，没有健全的体魄和良好的身心，再多的钱财也没用。有了健康做任何事都才会开心，很有激情，也很容易成功。财富只是通向幸福的一种途径，一种工具。健康是我们幸福的根本，而不是换取财富的筹码。健康才是最重要的财富。

健康概括为四句话十六个字：第一，合理膳食；第二，适量运动；第三，戒烟限酒；第四，心理平衡。怎样做到合理膳食呢？每天睡觉前喝一袋牛奶加一片维生素C和一片复合维生素B片。中国人一喝牛奶就拉稀，改喝酸奶就行了。不爱喝酸奶就喝豆浆，豆浆的钙是牛奶的一半。蛋白质来源以鱼类和黄豆最好。红黄色的蔬菜里含维生素A多。饮料里茶最好，茶叶当中又以绿茶最好。黑木耳可以降血粘度。燕麦粥不但降胆固醇，降甘油三脂，还对糖尿病、减肥特别好，特别是燕麦粥通大便。科学家还提出科学顺利的减肥法：饭前喝汤，苗条健康。

在一周的大部分时间，最好是一周的每一天里，至少每天应该坚持运动30分钟。提倡有氧运动（步行（快走）、慢跑、轻松打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等运动项目）。每周至少还应该有计划进行两次加强肌肉的锻炼或活动。把锻炼做为自己日常生活的一部分，就像吃饭喝水一样必不可少。下午或傍晚是锻炼的最佳时间，原因有三，一是下午人体生物钟处于高潮，生理功能处在最佳状态。二是下午空气质量最好。三是下午运动最有利于晚上睡眠。早上锻炼，那也最好在上午9时以后（雾天时最好不要到户外锻炼）。运动前舒展舒展您的身体、活络活络你您的筋骨，促进肌肉及全身血液循环，有利于身体的锻炼。运动前半小时喝些水以备冲抵体内水的消耗。

适合慢跑的最好的跑鞋

现在大家都要跑步减肥锻炼身体。跑步时，足部关节所承受的压力是体重的2-3倍，穿上合适的跑步鞋，才能有效保护脚部免受伤害。足弓是脚底的其中一个组织，作用就像是弹弓，负责推进身体，吸收走路时的震荡、适应地形及增加稳定性。如果足弓不明显，或是足弓过高，都会影响走路的稳定性，所以你在选择跑步鞋时，须要配合脚底的足弓。

跑鞋一般按脚形分为稳定型(stability)及中性/避震型(neutral/cushioning)。跑步鞋最好大半号或一号，其实，跑步鞋太小是个很普遍的问题。如果太小的话，运动后脚很容易出现问题。因此在买跑步鞋时测量每只脚的大小非常重要，并记着挑一双至少大半号的鞋。



CUSHIONING这类跑鞋主要适用于那些不过分强调对足弓的支撑和脚跟矫正功能的跑者。STABILITY这类跑鞋主要适用于那些需要一定的足弓支撑和脚跟矫正的跑者。比如你跑步的时候有轻微的外八字脚或者内八字脚，或者你跑步姿势习惯是每一步是后脚掌着地，再或者你每周都至少要跑步锻炼4次以上，而且每次距离超过3公里，需要对脚部给予一定的支撑保护。那么这种鞋子应该比较适合你。MOTION CONTROL如果你已经证明自己跑步的时候有内八字脚现象（比较严重），或者你的脚踝力量比较差（比如曾经崴脚受伤），或者你的体重比标准体重偏重，或者你跑步姿势习惯全脚掌着地。那么，这种跑鞋应该比较适合你。TRAIL是比较特殊的一类跑鞋，这类鞋适合于越野跑（OFF-ROAD）。



选择一双跑鞋最重要的当然是功能、舒适度、价格和外观等元素。不过作为一个生活在商业社会，每一秒都会看见不少于1个商品LOGO的你我来说，选择一件商品，很重要的一个指标就是品牌。美国著名的健康杂志《预防》最新一期发布了2015年跑鞋购买指南，指出以下十个最佳品牌：



HOKA ONE ONE CONSTANT, $160



ASICS GEL-KAYABNO 21, $160



SAUCONY GUIDE 8, $120



ASICS GT-2000 3, $120



BROOKS RAVENNA 6, $110



NIKE AIR ZOOM STRUCTURE 18, $120



ADIDAS ULTRA BOOST, $180



MIZUNO WAVE RIDER 18, $120



SKECHERS GORUN STRADA, $130



NEW BALANCE FRESH FOAM ZANTE, $100



得益于强大的广告预算，耐克NIKE在中国拥有其余8个品牌无可比拟的影响力；而阿迪达斯ADIDAS自然又拥有其余8个品牌里最强大的号召力。不过，如果你准备做一个跑步爱好者，耐克可能是一个不错的选择，但不能是一个想当然的最优选择，对阿迪达斯而言也是同理。如果你真的觉得耐克这个牌子还不错，不要被耐克店里玲琅满目的鞋子所迷惑，绝大多数时候，选择一双“Lunar登月系列”就对了。而如果你想买阿迪达斯，那么多数时候买一双adistar系列的跑鞋大概也没错，毕竟是阿迪达斯最高端的跑鞋，避震款式是：ride系列；稳定款式是：Salvation系列。



如果你觉得跑步这事挺重要的，准备真的一直跑下去，而且平时有喜欢钻研的精神，那么我们建议你选择一下BROOKS（布鲁斯）、MIZUNO（美津浓）、SAUCONY（索康尼）和ASICS（亚瑟士）这四个牌子。在这四个牌子里，除了美津浓，其余三个跑鞋品牌都属于“世界四大跑鞋”之一。另外一个“四大”是New Balance（新百伦）。这些都是最被大家所公认的慢跑鞋明星品牌：美国的Saucony、New Balance、Brooks和日本的Asics。美津浓和亚瑟士这两个日本品牌首先是继承了日本品牌的优点，产品质量非常不错。跑鞋又是这两个牌子的安身立命之本，不像选择一的耐克、阿迪达斯什么都做，亚瑟士又尤其专注在跑鞋领域。如果想要穿的漂亮，选Skechers（斯凯奇）和New Balance（新百伦）基本不会出错。



索康尼品牌在美国享有“运动鞋中的劳斯莱斯”美誉，具有100多年的历史，产品分为专业运动系列和运动休闲系列两大类。半个世纪前，美国第一位在太空漫步的宇航员怀特就是穿索康尼登月的。Saucony运动鞋的最大特点就是可以适应每一个人不同的脚型和步态。 Saucony运动鞋的另一个核心技术是GRID系统，被公认为全球唯一的能够同时提供缓震和稳定功能的中底技术系统，可以提高运动鞋的稳定与缓震性能。Saucony跑步鞋能够极大地帮助跑步者获得最佳的保护和运动效果。派拉蒙Paramout是Saucony跑鞋的最新顶级代表，用上了索康尼所有的顶级科技，官方售价165美元，合人民币约在 1400~1500元。



日本Asics在全球范围内是运动爱好者所熟知的第五大运动品牌，“Asics”这个名字直至1977年才从著名的拉丁格言“Anima Sana in Corpore Sano”（健强的体魄蕴育健康的心灵）中提炼出来，之前的近30年，他的名字一直是Onitsuka Tiger。ASICS主要的也是最经经典的时间也比较长的是K系列和N系列，主要区别就是K系列脚掌内侧防内翻，N系列属于正常型，缓震效果N系列稍好些，但一般K系列要贵100RMB，具体好不好体验一把就知道了，在欧美国家ASICS也是很畅销的，其实ASICS的硅胶具体作用有多大，我不知道，我知道的是它柔软的脚感其实不是因为硅胶，还是鞋垫和发泡材料，最高端的金星系列几乎没有发泡材料，和N、K甚至11X0系列一比就知道比较硬。



Brooks这个品牌对于国人比较陌生，但是依然拥有小众的支持者。Brooks（布鲁克斯）慢跑鞋是全球四大慢跑鞋之一，极致舒适缓震的跑步鞋是他的代表作。Brooks杰出的缓震表现源自于五层精密结构，有着近乎完美的品质构建。针对一般足型、扁平足型与高弓足等不同足型的消费者，Brooks搭配不同专业科技设计出合适的鞋款。在避震技术方面，Brooks采用了引以为傲的Hydroflow（液体流动）技术，它由盛装常温粘性材料袋及若干个方便液体流动以抗冲击的避震孔道组成。鞋跟处的缓冲袋不仅防震，而且具有积极的稳定效果。Brooks Trance NXR慢跑鞋将享受跑步乐趣的品牌精神传递给跑步者。Trance NXR采用最新科技E-fusion—E回力大底，搭配前脚掌水母状的水流设计，创造出无与伦比的吸震与回弹效果。鞋内侧卓越的足弓稳定系统，支撑保护您的双脚，抑制足内翻，绝对可让喜爱运动及时尚感的人士一次满足。



New Balance是全球“四大慢跑鞋”之一，当年New Balance的跑鞋可是可以作为足踝骨科医生作为“处方”来推荐购买的。New Balance“世界第一慢跑鞋”的称号和总统慢跑鞋的故事尽人皆知。不断开发出的新材料和新技术使其跑鞋总是居于领先位置，为众多领袖和精英首选也就不足为奇了。New Balance依然是很专业的跑鞋品牌，但是它近年的发展重点确实是在休闲与生活化的定位下。New Balance顶级鞋款99X系列载誉多年，是New Balance百年制鞋历史中的至尊经典。2009年New Balance新百伦为拥趸们史无前例地推出了珍藏版993，限量发行仅2009套。99X系列拥有超过20年的辉煌历史，990作为第一款，诞生于1982年，是当时第一双售价超过100美金的运动鞋。虽然价格不菲，但一上市就即刻席卷了美国市场，让人们为之风靡。27年来99X系列历经数次改进，逐渐臻于完美。最新的993除拥有99X系列的经典设计之外，还拥有New Balance多项顶级科技支持。